Просмотров: 0

Что происходит с организмом

Кардиолог Наталия Минасян объясняет: утром есть естественный «утренний пик» давления из-за выброса гормонов. Кофеин — мощный стимулятор. Он вызывает спазм сосудов и заставляет сердце биться чаще, пишет news.ru (18+).

Результат: резкий скачок давления. При гипертонии или проблемах с сердцем такой двойной удар может спровоцировать инфаркт.

Почему кофе «не работает»

В первые часы после сна высок уровень кортизола — гормона бодрости. Кофеин в этот момент конфликтует с ним. Регулярный кофе сразу после сна снижает чувствительность к кофеину — напиток перестаёт работать.

Кофе натощак: удар по ЖКТ

Диетолог Елена Соломатина: кофе натощак стимулирует выработку желудочного сока, повышает кислотность — риск изжоги и гастрита. Также вызывает выброс кортизола, нагрузку на надпочечники, усталость и раздражительность, пишет life.ru (18+).

Обезвоживание

За ночь организм теряет жидкость. Кофе стимулирует мочеиспускание и усиливает потерю воды, усугубляя дефицит.

Когда пить кофе

Мнения врачей:

Кардиолог Минасян: подождать хотя бы час.

Сомнолог: через 1–2 часа после пробуждения.

Общая рекомендация: через 1,5–2 часа, когда кортизол снижается и кофеин работает эффективнее.

Личный опыт корреспондента Ангелины Сергеевой

Я пила кофе сразу после пробуждения годами. Думала: без него не проснусь. Но кофе перестал бодрить — только тревога и дрожь в руках, а через час усталость. Кардиолог объяснила: «Ты добавляешь кофеин к утреннему скачку давления — сердце работает в двойном режиме».

Я заменила кофе на стакан воды с лимоном в первый час. Через неделю просыпалась легче, без тремора. А первая чашка через полтора часа — бодрила мощнее, чем раньше. Теперь правило: вода — зарядка — завтрак — кофе. Разница колоссальная.

Кофе — не зло, если пить осознанно. Отложите чашку, выпейте воды, позавтракайте — и кофе снова станет другом. Сердце и желудок скажут спасибо.

Источник: ko44.ru