Недостаток движения, наряду с такими факторами, как курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление, представляет собой отдельный и самостоятельный риск для здоровья, способствующий развитию различных заболеваний.
Сниженная физическая активность повышает вероятность возникновения следующих состояний:
- Ишемическая болезнь сердца – на 30%.
- Диабет 2-го типа – на 27%.
- Онкологические заболевания толстого кишечника и молочной железы – на 21-25%.
Рекомендации шахтинских врачей по поддержанию здоровья через движение:
Уделяйте не менее 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивным занятиям, либо их сбалансированной комбинации.
Для усиления пользы для здоровья увеличивайте продолжительность умеренной физической активности свыше 300 минут или интенсивной – свыше 150 минут еженедельно.
Тем, кому сложно поддерживать регулярную активность в будни, можно компенсировать нагрузки, занимаясь спортом в выходные дни.
Помните, что забота о своем теле через регулярные занятия спортом – это инвестиция в долголетие и качество жизни.
Шахты присоединяются к всемирному движению за здоровый образ жизни, предлагая каждому жителю шанс сделать шаг навстречу своему благополучию.
Загрузка ...