Паримся по правилам: главные секреты бани

Подготовка к посещению

Выбрать время. Рекомендуется планировать поход на вечер или выходной день, когда можно выделить достаточно времени для расслабления.
Выпить воду за несколько часов до бани, чтобы организму было легче переносить высокие температуры. Можно заменить воду ягодным морсом или травяным чаем.
Не переедать перед походом в баню. Обильный приём пищи может привести к дискомфорту в процессе парения. Оптимальный вариант — лёгкий перекус из овощей или фруктов.
Взять с собой полотенце, простыню, шапку для бани, тапочки и, если баня располагает бассейном, купальник или плавки.

Перед парной принять душ. Тёплая вода смоет пот и грязь, поможет раскрыться порам.
В парной следить за состоянием. Начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания. При появлении чувства дискомфорта, головокружении лучше выйти на свежий воздух.
Использовать веник осторожно. Деревянные веники расправляют пар и усиливают кровообращение, но движения не должны быть слишком резкими.
Не оставаться в мокрой одежде и без шапки — это увеличивает риск перегрева.
Не поддавать пар самостоятельно — это работа банщика, который знает, как создать оптимальную температуру.

Не посещать баню с открытыми ранами, порезами, дерматологическими или инфекционными заболеваниями. Микроклимат парной может способствовать распространению инфекции.
Не рекомендуется ходить в баню при острых респираторных заболеваниях, повышенной температуре, обострении хронических болезней.
Алкоголь и тяжёлая пища в бане запрещены. Спиртные напитки усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а горячая пища может привести к обезвоживанию.

Дать телу остыть естественным образом, не допуская переохлаждения. Это можно сделать под тёплым душем или завернувшись в тёплый халат.
Пить много воды после бани, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего подойдёт минеральная вода без газа или травяные чаи.
Не перегружать желудок тяжёлой пищей. Подойдут лёгкие блюда, такие как овощной салат, фрукты, йогурт или кефир.
Обратить внимание на уход за кожей. Горячий пар открывает поры, кожа становится более восприимчивой к питательным веществам. Для этих целей подойдут натуральные масла, скрабы, маски.

Информация подготовлена с помощью ресурса «Поиск с Алисой»