Минутка неврологии для вас и ваших родителей.
Все знают о такой проблеме, как деменция. Но, возможно, не все знают, как ее предупредить.
Держите рекомендации от остеопата Клиники восстановительной медицины города Шахты Игоря Брука.
Каждые 2-3 года начинайте чему-то учиться. К примеру, можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации. Или… научиться играть на гитаре. И нет, это не кризис среднего возраста. Это инвестиция в будущее вашего разума.
Одним из методов профилактики заболевания является ежегодное обследование состояния головного мозга после 65 лет.
Обязательно уделяйте время общению. С кем угодно. С коллегами, соседями, детьми, внуками. Общайтесь!
Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.
Учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
Занимайтесь спортом! Регулярная умеренная физическая нагрузка до седых волос и после — действительно спасает от слабоумия.
Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, — все, о чем сможете вспомнить.
Разбивайте привычки и ритуалы! Чем более ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего раньше не умели.
Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!
Посещайте новые места, получайте эмоции. Ходите по театрам и музеям, кино и выставкам. Используйте свое время, чтобы повидать новые места.
И, конечно же, убирайте добавленные сахара из своего рациона. Они крайне негативно влияют на сосуды головного мозга.
Загрузка ...