Преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рассказал о пользе бани.
— В парилке поддерживается высокая температура, от 40 до 70 градусов. Таким образом, русская баня находится посередине между финской сауной и хамамом. Банные процедуры способствуют очистке всех пор, а также снижают уровень стресса и тревоги, — объяснил Умнов.
По мнению специалиста, использование различных эфирных масел, например пихтового и эвкалиптового, помогает укрепить иммунную систему и предотвращает возникновение простудных заболеваний. Кроме того, применение веников в бане способствует улучшению кровообращения.
— Фитонциды, которые содержатся в листве, также укрепляют иммунитет и оказывают противогрибковое и антибактериальное действие. Чтобы не возникали головные боли и головокружение, в парной рекомендуется надевать войлочные шапочки, — сказал эксперт.
Умнов объяснил, что для создания оптимальных условий парения рекомендуется поддерживать температуру воздуха 40−70 градусов при влажности 40−60% — это комфортные параметры для того, чтобы не обжечь кожу и слизистую носа. Для успокоения и укрепления сил после парной можно выпить травяной чай, морс или лимонную воду. Алкоголь не рекомендуется, поскольку парение вызывает тахикардию, сердце может не выдержать чрезмерных нагрузок.
— Перед началом процедур можно принять легкий душ, но важно не мочить голову, иначе наступят сильные боли. Нельзя сильно бить веником в парной, чтобы не повредить кожный покров. На камни в бане можно лить обычную воду или добавлять к ней специальные эфирные масла, оказывающие общеукрепляющие действия, — подытожил эксперт.
Источник: «Известия»
Загрузка ...