В связи с этим получателям услуг автономной некоммерческой организации центр социального обслуживания населения «Мы вместе» на этой неделе организаторы социального проекта в Школе профилактики дают информацию о том, как сохранять здоровье, предупреждать возникновение онкологической патологии.
Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. Вместе с тем, лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно: отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание массы тела и борьба с ожирением, регулярные физические нагрузки.
Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективное лечение. При этом многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.
Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний:
- сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью;
- поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела;
- если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его;
- придерживайтесь физически активного образа жизни;
- взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности;
- употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. Ограничьте употребление готового и красного мяса;
- ограничьте употребление алкогольных напитков. Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертензия и диабет.
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака. Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний.
Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:
- маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
- колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста;
- цитологическое исследование мазка — каждый год, начиная с 21-летнего возраста.
При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.
В соответствии с регламентом работы Школы профилактики были подготовлены специальные двухсторонние листовки на тему профилактики онкологических заболеваний, в том числе легочных, с работниками нашей организации прошли установочные занятия для их дальнейшей информационно-разъяснительной работы на дому с получателями услуг Центра, — рассказала разработчик проекта, директор АНО ЦСОН «Мы вместе», председатель комиссии по социальной политике, делам инвалидов, ветеранов, военнослужащих и членов их семей Общественной палаты г.Шахты Галина Мельникова.
Сегодня шахтинцы часто слышат о прогрессировании злокачественных образований, однако, не всегда осознают, что чаще всего есть возможность избежать развития онкопатологий. Ученые мира давно пришли к выводу: большинство случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить, причины возникновения рака чаще всего кроются в образе жизни, вредных привычках, халатном отношении к собственному здоровью. Заботьтесь о себе! Избегайте стрессов, живите оптимистами, будьте активными, занимайтесь профилактикой, не позволяйте проблемам и болячкам победить себя! – говорит председатель комиссии по здравоохранению, формированию здорового образа жизни, спорту, и физкультуре Общественной палаты г.Шахты, врач Тамара Минкина.
Загрузка ...