О том, как сохранить эмоциональное благополучие во время самоизоляции, в ходе брифинга рассказала представитель психологической службы управления МЧС России по Ростовской области Юлия Плужникова.
Ограничения, введенные из-за угрозы распространения коронавирусной инфекции, отражаются на психологическом состоянии дончан. И наиболее проблемными факторами при этом стали опасение за собственное здоровье и благополучие своих близких. Как рассказала Юлия Плужникова, справиться с данными тревогами можно, используя несколько приемов.
Первый – это планирование своей деятельности с ее разделением на отдельные задачи. Второй прием – это физические нагрузки. В условиях самоизоляции людям не хватает двигательной активности, а регулярное выполнение простого комплекса упражнений позволит улучшить эмоциональное состояние. Также важно придерживаться информационной гигиены, то есть получать информацию только из надежных проверенных средств массовой информации и не верить недостоверным сведениям.
Очень важно позаботиться и о благополучии близких людей. Здесь очень важно уважать личное пространство друг друга и грамотно организовывать взаимодействие между членами семьи.
Ю.С. Плужникова подчеркнула, что сейчас есть хорошая возможность больше внимания уделить детям: например, сыграть вместе в настольные игры или заняться творчеством.
Если же человек, находясь на самоизоляции, испытывает серьезный стресс и склонен к конфликтам внутри семьи, то ему рекомендуется обратиться к специалисту. Например, можно позвонить по телефону горячей линии экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 и получить необходимую консультацию опытного специалиста.
Загрузка ...