Просмотров: 89

Серьезные последствия гиподинамии:

  • риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%;
  • вероятность развития диабета 2 типа увеличивается на 27%;
  • риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы повышается на 21–25%.

Оптимальный режим активности:

  • 150–300 минут умеренных нагрузок еженедельно;
  • либо 75–150 минут интенсивных тренировок;
  • либо комбинированные занятия.

Для максимального эффекта рекомендуется увеличить время умеренных нагрузок до 300 минут или интенсивных — до 150 минут в неделю.

Физическая культура особенно важна для молодого поколения, так как способствует гармоничному физическому и психологическому развитию. Регулярные занятия укрепляют иммунитет и предотвращают множество заболеваний.

 

Многогранная польза физических упражнений:

  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной функции;
  • оптимизируют баланс «хорошего» и «плохого» холестерина;
  • помогают контролировать артериальное давление;
  • стабилизируют уровень сахара в крови;
  • ускоряют метаболизм и способствуют снижению веса;
  • регулируют аппетит;
  • улучшают показатели крови;
  • поддерживают когнитивные функции;
  • укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • нормализуют работу кишечника;
  • повышают стрессоустойчивость и качество сна.

Регулярные тренировки — это инвестиция в собственное здоровье, которая окупается многократно в виде качественной и полноценной жизни.