Это важное событие призвано обратить внимание на значимость растительной пищи в ежедневном рационе каждого человека.
Почему овощи и фрукты необходимы
Ценный источник питательных веществ — именно так можно охарактеризовать плодоовощную продукцию. Они содержат:
- Витамины
- Углеводы
- Органические кислоты
- Минеральные вещества
Рекомендации экспертов
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. При этом оптимальное количество может варьироваться в зависимости от:
- Возраста
- Пола
- Уровня физической активности
Польза для здоровья
Регулярное потребление овощей и фруктов обеспечивает:
- Нормальное развитие детей
- Увеличение продолжительности жизни
- Поддержание психического здоровья
- Здоровье сердечно-сосудистой системы
- Снижение риска онкологических заболеваний
- Профилактику ожирения
- Уменьшение вероятности развития диабета
- Улучшение работы кишечника
- Укрепление иммунитета
Заключение
Включение достаточного количества овощей и фруктов в ежедневный рацион — это простой и эффективный способ улучшить качество жизни и сохранить здоровье на долгие годы. Не упустите возможность пересмотреть свой рацион в рамках недели популяризации потребления плодоовощной продукции!
Загрузка ...