Привычка пить кофе натощак только на первый взгляд кажется безобидной. Если здоровому человеку это еще может сойти с рук, то, например, при обострении гастрита, дисфункции желчного пузыря, гипертонии состояние может ухудшиться. Кроме того, есть большой риск, что вы будете пропускать или «откладывать на попозже» завтрак — самый важный прием пищи, запускающий многие процессы в организме.
Первый прием пищи может не состояться или же совпасть с обедом, если мало есть в течение дня, а вечером как следует «оторваться».
Врач отметила, что если ужинать поздно, не контролировать порции, то с утра завтракать не захочется. Она посоветовала смещать прием пищи с глубокого вечера на более раннее время.
Еще одна проблема, которая со временем провоцирует проблемы с первым приемом пищи – это слишком ранний подъем.
Наш организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, а это 5-6 утра, — уточнила врач.
Тем, кому нужно идти на работу, например, к 7 утра, как правило, приходится завтракать вне дома. Но чаще всего самый важный прием пищи опять же откладывается.
Елена Волкова советует съесть хотя бы такой легкий завтрак: травяной чай, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб, листик салата или огурчик, а уже потом, когда наступят наши физиологические часы бодрости, можно поесть полноценно.
Кроме того, стоит помнить, что утренний застой желчи может быть причиной отсутствия аппетита и тошноты по утрам. Исключить эту причину можно с помощью УЗИ с нагрузкой на мочевой пузырь. Затем обязательна консультация у гастроэнтеролога.
Опубликовано в рамках информационного сотрудничества «Шахтинских известий» с «Российской газетой»
Загрузка ...