Их в беседе с life.ru перечислила эксперт лаборатории «Гемотест», врач – акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Ольга Уланкина.
«Во время сезонного роста заболеваемости ОРВИ человек с хорошим иммунитетом легко справляется с патогеном. У таких людей чаще всего даже не повышается температура, потому что организм не вырабатывает пирогены — вещества, вызывающие лихорадку», — отметила она.
По словам Уланкиной, здоровому человеку не нужно специально укреплять иммунитет, достаточно придерживаться привычек, которые поддерживают его. Прежде всего стоит отказаться от табака и алкоголя.
«Этанол, содержащийся в алкоголе, отрицательно влияет на макрофаги, лимфоциты и другие клетки иммунной защиты организма. Человек становится более восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям, у него развиваются хронические болезни. Курение тоже тормозит процессы клеточного иммунитета», — рассказала специалист.
Также она посоветовала разнообразно и правильно питаться. Вместе с пищей организм получает витамины, необходимые для поддержки иммунитета: А, C, E и D. Несбалансированное питание, большое количество сахара и трансжиров в рационе могут привести к заболеваниям обмена веществ.
Эксперт рекомендовала полноценно отдыхать, ведь дефицит сна тоже связан с ослаблением иммунитета. Также стоит избегать стрессовых ситуаций, двигаться и гулять на свежем воздухе.
«Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют организм физически, но и помогают расслабиться, успокоиться. Это способствует нормальному функционированию иммунной системы», — уточнила врач.
Источник: life.ru
Загрузка ...