Просмотров: 651

Почему это происходит и как снизить риски, рассказываем в материале.

Чем опасна сонливость за рулем

Согласно исследованиям, если не спать сутки, внимание и реакция ухудшаются так же, как при алкогольном опьянении. Автомобилист может случайно свернуть на обочину или встречную полосу, не заметить другую машину или пешехода.

Причины сонливости

Кроме недосыпа и физической усталости сонливость могут вызывать:

 

  • медикаменты. Проверьте инструкцию: там написано, как лекарство влияет на вождение;
  • некоторые заболевания, например апноэ сна. Из-за него дыхание во время сна периодически прерывается, человек не может выспаться и испытывает сонливость днем. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Кто в зоне риска

Сонливость за рулем чаще всего появляется:

  • у профессиональных водителей;
  • тех, кто работает посменно или по ночам;
  • людей с нарушениями сна.

Как подготовиться к долгой дороге выспитесь

  • запланируйте остановки — отдохнуть, умыться, размяться;
  • если есть второй водитель, договоритесь вести машину по очереди;
  • возьмите с собой орехи, сухарики и бодрящие напитки. Выберите то, что вам подходит: кофе взбодрит быстро, но ненадолго, а зеленый чай действует мягче, но дольше.
    Чтобы взбодриться в поездке:
    разговаривайте с пассажиром, если едете не одни;
  • открывайте окно: свежий воздух взбодрит;
  • делайте перекусы и пейте чай;
  • пойте: так напрягаются мышцы горла и живота и вы не расслабляетесь;
  • умывайтесь водой и делайте перерывы на зарядку;
  • слушайте бодрую музыку и почаще переключайте аудиодорожку.
    Признаки переутомления
    Пора остановиться и отдохнуть, если вы:
  • часто зеваете и моргаете;
  • клюете носом;
  • чувствуете дискомфорт и постоянно меняете позу;
  • вам жарко или холодно, хотя температура в салоне нормальная.

Источник: Объясняем.рф