Врачи дали ряд ключевых советов о том, как не простудиться при переходе одного времени года в другое.
Необходимо следить за своей массой тела.
Хороший индекс массы тела обеспечивает здоровье, позволяет нормально функционировать иммунной системе, эффективно защищаться от инфекции.
Правильно организованный режим сна и бодрствования.
Во время сна у наша иммунная система обновляется. Она работает с минимальной нагрузкой, когда человек спит в хороших условиях.
Формируются антитела, вырабатываются новые клетки, старые утилизируются. Очень важно спать не меньше, чем все 8 часов в день для иммунитета.
Врачи предостерегают от закаливания организма — если эта процедура не ежедневная и регулярная, то вы подвергаете организм серьёзным рискам. Лучше избегать переохлаждений, поскольку иммунные клетки начинают работать менее эффективно. Инфекция чувствует, что для неё созданы комфортные условия, и она тут же начинает агрессивно размножаться.
Врачи призвают с осторожностью относиться к витаминам.
Несмотря на очевидные плюсы и поддержку организма, не все витаминные комплексы одинаково подходят разным людям. Их нужно подбирать вместе с врачом.
Источник: «Мурашко по коже»
Загрузка ...