Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) бьёт тревогу: 70 % преждевременных смертей вызваны неинфекционными заболеваниями. Один из главных способов защитить себя — вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Что это значит на практике? По определению ВОЗ, ЗОЖ — это оптимальное качество жизни, которое человек создаёт своим поведением, направленным на сохранение и укрепление здоровья, несмотря на влияние природных и социальных факторов.
Вот шокирующие цифры, которые заставят вас задуматься:
После 40–50 лет ЗОЖ может добавить к вашей жизни 12–17 лет!
Чрезмерное употребление алкоголя сокращает продолжительность жизни:
- у мужчин — на 5,9 года;
- у женщин — на 4,7 года.
При этом здоровая жизнь сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно.
Курение отнимает:
- у мужчин — 5,3 года;
- у женщин — 5,2 года.
Но есть и хорошие новости: отказ от курения продлевает жизнь — на 2,6 года у мужчин и на 3,2 года у женщин.
Ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 2,5 года.
Хорошая новость: вы можете изменить ситуацию прямо сейчас!
Исследования показывают, что физическая активность значительно снижает риски смертности:
- 2,5 часа умеренной активности в неделю (это всего 30 минут в день 5 дней в неделю) снижают риск смертности от всех причин на 19 % по сравнению с отсутствием активности.
- 7 часов умеренной активности в неделю — снижение риска на 24 %.
Осторожно: сидячий образ жизни опасен! Долгое сидение без перерывов повышает риск смертности от всех причин.
Присоединяйтесь к неделе ЗОЖ в Шахтах! Сделайте первый шаг к долгой и здоровой жизни уже сегодня.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Начните менять привычки сейчас — и проживите на годы дольше!
Загрузка ...