Вы здесь
Заботиться об осанке необходимо с раннего возраста Добродея Общество 

Заботиться об осанке необходимо с раннего возраста

Поделиться в социальных сетях

Не допустить нарушения осанки намного легче, чем впоследствии задаваться вопросами: «что делать  и как  исправить?».

Марина Головина, инструктор по лечебной физкультуре

- Правильная осанка - это показатель не только физического здоровья, но и профилактика заболеваний позвоночника,  залог красивого внешнего вида.

Красивой, ровной спиной похвастаться могут не многие, потому что правильная осанка формируется в детстве и в юности. Кроме того, «испортить» осанку можно и в зрелом возрасте, к примеру: при сидячей работе, малоподвижном образе жизни, сопутствующих заболеваниях.

Первые видимые проблемы с осанкой, как правило, начинаются в старшей группе детсада или со школьной скамьи. Чтобы в школе спина ребенка не напоминала «вопросительный знак», обращать внимание на осанку ребенка необходимо с самого раннего возраста.

Некоторые ребята сутулятся из-за слишком высокого роста, чтобы не выделяться на фоне остальных. В период полового созревания, когда у девочек  формируются  молочные железы, они начинают стесняться, стараются это скрыть, сутулясь. Во всех перечисленных ситуациях у ребенка фиксируется неправильное положение, в котором он находится длительное время, а со временем привычка сохраняется.

К числу основных причин  нарушения осанки можно отнести следующие факторы:

  • генетический фактор;
  • родовые травмы;
  • лишний вес;
  • неудобные парты и слишком тяжелые рюкзаки в период учебы в школе;
  • —малая физическая активность, ставшая причиной ослабления мышечного корсета;
  • продолжительное сохранение неправильной позы (чаще всего при выполнении домашнего задания, длительное проведение времени за компьютером);
  • — неудобная мебель, ее несоответствие росту ребенка;
  • — плохое освещение рабочего стола;
  • — неудобная, неудачно подобранная одежда и обувь, вынуждающая принимать неправильное положение тела;
  • — недостаточное употребление в пищу витаминов и минеральных веществ.

В первые годы жизни у детей формируются естественные изгибы позвоночника. К тому времени, когда ребенок идет в школу, эти изгибы определяются более четко.

Признаки правильной осанки:

  • — ключицы находятся на одном уровне
  • — если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично
  • — живот втянут
  • — ноги имеют одинаковую длину.

Сам позвоночник начинает формироваться в процессе развития и роста ребенка. Поэтому  необходимо следить за осанкой своего чада, периодически  посещать врача-ортопеда.

Профилактика

Не допустить нарушения осанки намного легче, чем впоследствии задаваться вопросами: «что делать  и как  исправить?». Поэтому каждый родитель обязан выполнять следующие рекомендации.

С младенческого возраста необходимо позаботиться о спальном месте ребенка. Кровать не должна быть слишком мягкой, идеально, если будет использован ортопедический матрас.

Позаботиться о качестве рациона ребенка, кормить его разнообразно и полноценно.

Посредством постоянного напоминания о ровной ходьбе, сидении и стоянии можно выработать привычку  у ребенка самостоятельно следить за осанкой.

Если ребенок уже школьник, категорически нельзя допускать сумки через плечо и носку ранца в одной руке. Для ежедневного использования необходимо приобрести качественный ортопедический рюкзак.

Мебель (стул и стол) также должна быть эргономичной и соответствовать росту ребенка.

 Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трех лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.

Стол у ребенка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребенка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом.

Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперед.

Ребенку необходимо больше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой. Спортивные кружки - это здорово, но вид спорта и интенсивность нагрузок следует подбирать в соответствии с состоянием здоровья. Наименее опасны и наиболее полезны для позвоночника плавание и танцы. Для любой работы, в том числе для занятий физкультурой и сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как ее обеспечить: уговорами, системой премий и штрафов, - решайте сами, но без постоянного родительского контроля хорошей осанки быть не может.

Чтобы в школе спина ребенка не напоминала «вопросительный знак», обращать внимание на осанку ребенка необходимо с самого раннего возраста.

Print Friendly, PDF & Email

Поделиться в социальных сетях

Похожие записи

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о